こんにちは！

今回のコラム担当はhttps://www.hair-kind.co.jp/wp/wp-content/uploads/クールスパ1-1.jpgでリフレクソロジーをやらせていただいてます荻野です。

季節が変わり急に寒くなりましたね🍂

みなさん体調はいかがですか？

このコラムを読んで免疫UPできたらいいなと思います！

◎リフレクソロジーとは？

反射区を刺激することで人が本来持つ自然治癒力を高め、免疫力アップや疲労回復の効果をもたらします。

◎反射区ってなに？？

体のいろいろな器官や内臓と密接に繋がっているとされる、末梢神経の集中した箇所のことを言います。

直接さわれない内臓や器官の不調を緩和したりリラックス状態に導き疲労回復を促したりすることができます。

◎お家で簡単にできるセルフリフレクソロジー✨

膀胱の反射区は“疲れ“がでます。

足の内側を見たときにプクッと膨らんでいるのが特徴です。見た目で張っていたり、触って固かったり押して痛ければ疲れが溜まっているかもしれません😱

マッサージの方法は、優しく痛すぎない力で押したりさすってあげるだけで◎

冷えに弱い方も膀胱の反射区が凝るので冷え性の方もよくほぐしてあげてください。

これから冬に向けてするべきセルフケア

◎ 入浴と睡眠→自律神経を整える

睡眠不足は自律神経の乱れ原因になります。

⭐︎効果的な入浴法

背骨のラインに沿って自律神経が通ってます。首からしっかり浸かる完全浴は、自律神経を温め副交感神経が優位になり体がリラックスするので眠りにつきやすくなります。

日常的な身体のメンテナンスをして今年の冬も乗り切りましょう！！

ここまで読んで下さりありがとうございました(*^^*)